13 Abr Autoestima: ¿Qué es? y ¿Cómo mejorarla?

¿Qué es la autoestima?

La autoestima es el conjunto de percepciones, imágenes, pensamientos y  juicios que tenemos sobre nosotros mismos. Es lo que yo pienso y siento sobre mí. La satisfacción que tiene cada persona consigo misma.

¿Tengo la autoestima baja?

Algunos de los síntomas que nos indican que tenemos la autoestima baja son:

• No tener seguridad en uno mismo.
• No expresar los gustos u opiniones por miedo a ser rechazado.
• Sentir que no mereces nada bueno de lo que te pueda pasar en la vida.
• No esforzarse en conseguir lo que quieres, porque piensas que seguramente no lo consigas.
• No mostrarte como eres ante las demás personas, porque seguramente me darán de lado o no les caeré bien.
• Necesitar la aprobación de los demás continuamente.
• Ver al resto de las personas de forma superior.
• Las cosas no salen como me gustarían.
• Te sientes infeliz.
• Te desmotivas fácilmente.
• Prefieres que los demás decidan sobre ti y pospones tomar decisiones.
• Siempre resaltas los fallos que tienes.
• Sientes que siempre estas siendo observado y criticado por las demás personas.
• No se gustas físicamente.
• Te encuentras nervioso la gran parte del día.
• Sientes que no tienes nada que aportar.
• Sueles tener con frecuencia sentimientos de culpa.

¿Cómo puedo mejorar mi autoestima?

Deja de machacarte

Tenemos que ser conscientes tanto de nuestras virtudes como con nuestros defectos. No somos perfectos. Tenemos que aprender de nuestros errores y valorar las cosas que sabemos hacer bien y no restarles importancia.

Pensar en positivo

Cambia tu forma de pensar. El ”no puedo” por “voy a intentarlo”, “voy a tener éxito” “me va a ir bien” recuerda los límites te los marcas tu.

Metas realistas

Los objetivos que te plantees en la vida tienen que ser alcanzables y cuando consigas esos, proponerte otros más difíciles, de esa manera evitaras la frustración de no conseguirlos. «La vida es una carrera de fondo»

No te compares con los demás

Cada persona es un mundo y es como es, céntrate en tus virtudes y valores  y no los menosprecies.

Haz críticas constructivas acerca de ti mismo

Que todo lo que te digas sirva para mejorar, no para estancarse o culpabilizarte. Tienes que aprender a encajar las críticas de forma que no te afecten.

Aprende a quererte

Eres lo mejor que te ha pasado, así que demuéstratelo. Tienes derecho a ser feliz. Y a hacer feliz a los demás, deja que realmente te conozcan tal y como eres.

Dedícate tiempo

Haz actividades que te hagan feliz. Es la mejor manera de encontrarse con uno mismo y desarrollar tus habilidades sin prisa pero sin pausa. Todos los días guarda un rato del día para ti.

Si algo no te gusta…cámbialo

Muchas personas viven arrastrando mochilas llenas de peso: trabajos en los que no se sienten realizados tanto personal como profesionalmente, relaciones que no les aportan nada, hábitos que no les gustan… Para superar todos estos lastres, es preciso tomar el control sobre la situación, pensar en lo que no te gusta y cambiarlo. «Deja de conformarte»

Valora las cosas buenas que tienes

Antes de irte a dormir cada noche…Piensa en las cosas buenas que te ha traído el día, los retos que has superado, los errores que has cometido y cómo puedes mejorarlos y reflexiona sobre las metas que quieres conseguir al día siguiente.